ダイエット方法– category –

一日の一食にナッツにしてます。（アーモンド、カシューナッツ、クルミ、ピスタチオ） ナッツは少量でも手軽に食物繊維取れるので毎日ひとつかみくらいの量を食べて過ごしてます。 アーモンド タンパク質、食物繊維、ビタミンEが豊富でビタミンEはアンチエ...

本日の体重です。 昨日と比べ０．８ｋｇ減りました。 昨日は「野菜あんかけ」「マカロニグラタン」を食べました。 二日で２ｋｇ減量しました。 一日の一食にナッツにしてます。（アーモンド、カシューナッツ、クルミ、ピスタチオ） ナッツは少量でも手軽に...

本日の体重です。 昨日に比べ０.３ｋｇ減りました。 昨日は「牛肉のオイスターソース炒め」「かつおのたたき」を食べました。 ようやく、少し多く食べても許容範囲の体重になりましたので近々パスタなど食べたいと思います。   私の成功したダイエッ...

本日の体重です。 昨日に比べ０.７ｋｇ減りました。 昨日はプチダイエット日にしたので効果がありました。 ダイエットといっても食べることを調整しただけです。 昨日は 焼き肉、カルビバーガー、人参とれんこん、こんにゃくの煮物、ミックスナッツ、野菜...

今回は数年前に「あさイチ」での ショコラ、チョコレートの巨匠 ジャン＝ポール・エヴァン氏 が紹介した家庭でも作れるチョコレートを作ってみました。 材料 ・チョコレート（カカオ72％）　　　　　　　　　150ｇ テレビではカカオ65％前後でしたがカカオ...

本日の体重です。   昨日に比べ０.１ｋｇ増えました。 今年一年振り返って 一年前は体重６０ｋｇ前後でしたが自分自身は５０ｋｇ台にしたいと思って 自身のNOリバウンド方法をしながら今は理想の５８ｋｇ前後に落ち着きました。 来年も好きな物を食べ...

今回は少量で栄養が取れるサラダを紹介します。 材料（3～4食分） アボカド　　　　　　　　　２個 玉ねぎ　　　　　　　　　　1/2個 塩コショウ　　　　　　　　適量 わさびチューブ　　　　　　小さじ２ レモン汁　　　　　　　　　３．４滴 マヨネーズ...

こんにちは、イツモリです。 私は２０代、３０代、４０代とダイエットに成功しましたが２０代、３０代では残念ながらリバウンドしてしまいました。 ですが４０代のダイエットは成功し数年経った現在までリバウンドしてません。 今回は４０代で成功したダイ...

本日の体重です。 自分の身長は１６４cmぐらいなので標準体重は５９．２㎏なので大丈夫でしょう。 ダイエット方法やリバウンドしない方法など紹介していきます。 リンク リンク リンク

はじめまして、イツモリと申します。 ブログ名は「食：ダイエット　NOリバウンド」 食べることが好きで料理もします。 過去に標準体重より１０キロ以上太りましたが２０代、３０代、４０代 ダイエットに成功し２０代、３０代はリバウンドしましたが４０代...